仰卧起坐测试的操作方法

一、测试目的

测试腹肌耐力

二、场地器材

垫子若干块（或代用品）

，并铺放平坦。

三、测试方法

受测者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈

90

度角左右，两手指交叉贴于脑

后，

另一同伴压住其踝关节，

以便固定下肢。

受测者起坐时两肘触及式超过双膝

为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计

时，记录

1

分钟内完成的次数。

1

分钟到时，受测者虽已坐起但肘关节未达到双

膝者不计该次数，精确到个位数。

四、注意事项

（

1

）如发现受测者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。

（

2

）测试过程中，观测人员应向受测者报数。

（

3

）受测者双脚必须放于垫上。

仰卧起坐测试的操作方法

一、测试目的

测试腹肌耐力

二、场地器材

垫子若干块（或代用品）

，并铺放平坦。

三、测试方法

受测者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈

90

度角左右，两手指交叉贴于脑

后，

另一同伴压住其踝关节，

以便固定下肢。

受测者起坐时两肘触及式超过双膝

为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计

时，记录

1

分钟内完成的次数。

1

分钟到时，受测者虽已坐起但肘关节未达到双

膝者不计该次数，精确到个位数。

四、注意事项

（

1

）如发现受测者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。

（

2

）测试过程中，观测人员应向受测者报数。

（

3

）受测者双脚必须放于垫上。

仰卧起坐测试流程及注意事项

　　测试流程

　　1、测试者按照顺序在测试点前排队等候。

　　2、听候监考员指令逐个分头刷卡录入信息测试，进入指定测试区

　　3、考生佩戴好专用腰带准备测试。

　　4、测试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝其呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。双脚踝关节置于勾脚支架下，以固定下肢。

　　5、测试者在听到机器下发开始指令后测试，要求快速起坐。

　　6、测试满1分钟，测试仪器发出"嘀嘀"声，结束动作。完成后写卡及打印成绩单结束该项测试。

　　注意事项

　　液晶屏必须朝上，外设开关放在受测人的左边，保证坐起时液晶屏与地面成90度，否则不计数；坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次；仰卧时两肩胛必须触垫；不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐。

仰卧起坐测试的操作方法

一、测试目的

测试腹肌耐力

二、场地器材

垫子若干块（或代用品）

，并铺放平坦。

三、测试方法

受测者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈

90

度角左右，两手指交叉贴于脑

后，

另一同伴压住其踝关节，

以便固定下肢。

受测者起坐时两肘触及式超过双膝

为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计

时，记录

1

分钟内完成的次数。

1

分钟到时，受测者虽已坐起但肘关节未达到双

膝者不计该次数，精确到个位数。

四、注意事项

（

1

）如发现受测者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。

（

2

）测试过程中，观测人员应向受测者报数。

（

3

）受测者双脚必须放于垫上。